心态成长mix炸臀分享

家附近最近开了一家新的健身房,平常我都一直在运动中心抢器材人挤人,心想我家周遭终于也要进化了吗!去参观难免要听一下人家讲话,可能我不需要教练只需要场地,让他有点失望,但对话中我意外发现了自己没察觉的进步🌝

基本问题除了问运动频率、想强化的部位以外,他问我自己目标是什么?我竟然一时之间答不出来,不是不知道答案,是觉得答案可能空泛到会被白眼,最后我回答『最终目标...getting fit?!』
当他问我想多快达成,我答以我的状态我觉得至少再一年吧,反正不用管多久就健下去啊~(目前已健一年半,目前体脂24%要再下修、肌肉量提升)

最后他可能也觉得没什么好问的,我也用单次计费享受了全新的健身房,完全没人使用的home gym极致体验~噢好过瘾(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

其实我最意外的成长,是心态的改变,离开数字的绑架和时间的压迫,有的人天生体脂低、体型美中了基因大乐透,阿我就是个矮子,天生没有腰,肥肉又容易堆积那又怎样?我也很庆幸自己身体健康、骨骼肌肉健全呀,那就更应该好好爱护,让自己拥有更有功能性的身体♥️

“Take care of your body. It's the only place you have to live.” —Jim Rohn
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除了心灵肌汤,这边也附上炸臀菜单给大家,任何问题都欢迎提出讨论交流,感谢大家不吝指教啰!! 第一次有机会纪录整个运动过程,赫然发现自己在组间休息有这么多莫名奇妙的行径😂😂

🍑弹力带站姿侧抬腿30*3
🍑相扑硬举15*4
🍑早安10*3
🍑史密斯臀推15*4
🍑史密斯单脚弓箭步(单边) 15*4
🍑单脚哑铃硬举(单边) 15*4

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